Oleh: Mawar | September 22, 2008

Cara Mengembalikan Kondisi Rambut Anda

17. Cara Mengembalikan Kondisi Rambut Anda

Mr. Francis menyarankan, “Untuk mengembalikan kondisi rambut, Anda tidak hanya harus memahami cara terbaik untuk memperbaiki situasi yang tidak diinginkan tersebut, tapi harus terlebih dahulu memahami alasan yang menyebabkan masalah rambut ini. Kita sering mendengar di televisi tentang bantuan kecantikan yang bisa menghasilkan rambut indah. Tapi Anda harus hati-hati memilih bantuan kecantikan, sama seperti ketika memilih makanan seha. Jika tidak, bantuan kesehatan itu akan menjadi faktor yang memberikan kontribusi—atau malah menjadi faktor itu sendiri— dalam menciptakan masalah rambut”

Jangan percaya dengan semua yang Anda baca dan dengar di iklan-iklan mengenai produk perawatan rambut (atau produk kecantikan). Banyak dari para pengusaha yang sulit memberikan penilaian secara obyektif mengenai manfaat suatu produk saat kehidupan mereka bergantung pada penjualan produk tersebut. Produk alami tetap lebih aman.

“Rambut kering dan kusam seringkali disebabkan karena pembersih yang tidak bagus—akibat kurangnya pengetahuan dalam memilih produk kecantikan yang tepat. Pria juga mengalami masalah ini karena mereka cenderung menggunakan sabun alkalin pada rambut.

“Rambut kering pada dasarnya kekurangan pelembab, protein, dan minyak alami. Keramas yang terlalu sering juga menyebabkan rambut kering dan kasar, khususnya jika shampo yang digunakan adalah jenis shampo deterjen. Shampo deterjen mengosongkan kelenjar minyak lemak di kulit kepala.

“Untuk melakukan keramas dengan tepat, cucilah rambut Anda dengan menggunakan shampo ‘non-kimia’ sebanyak dua atau tiga kali. Biarkan yang terakhir selama beberapa menit untuk membantu “mengangkat” sel kulit mati. Lalu bilaslah rambut Anda secara keseluruhan.

“Untuk membersihkan kulit kepala ketika melakukan keramas, sikatlah rambut Anda secara menyeluruh setiap hari. Ini akan menyingkirkan kulit mati (pelepasan normal) dan menyebarkan minyak kulit kepala yang berlebihan secara merata sehingga menghilangkan kekeringan. Sirkulasi darah menuju kulit kepala yang distimulasi oleh penyikatan, juga akan memberikan asupan nutrisi pada rambut.

“Kekurangan minyak di kulit kepala yang disebabkan karena kelenjar yang tertutup atau tersumbat merupakan salah satu faktor yang menyebabkan rambut kering. Jika terjadi masalah ini, lakukanlah perawatan kulit kepala. Untuk pengobatan kondisi ini, kami menggunakan alat pore cleansing alami bersamaan dengan heat cap untuk membuat pori kulit kepala melebar dan bernafas. Beberapa salon melakukan perawatan ini.

“Agar tidak ada masalah kerusakan rambut, hindari penggunaan ‘minyak pelumas’, ‘minyak rambut’, dan sebagainya. Anda membutuhkan penggunaan kondisioner protein untuk mengembalikan substansi yang hilang dari rambut. Kondisioner ini tersedia di toko kesehatan setempat dan salon kecantikan alami. Untuk rambut yang rusak karena terlalu sering di-bleaching, diwarnai, atau dikeriting, maka Anda membutuhkan perawatan pemulihan khusus yang terdiri dari pemberian protein.

“Meskipun masalah pada rambut bisa diperbaiki, pencegahan masih merupakan metode terbaik untuk diikuti. Pelajarilah aturan alam tentang kesehatan, lalu ikuti aturan tersebut, dan rambut Anda akan selalu berada dalam kondisi baik”.

Anda bisa mengikuti langkah-langkah ini untuk mendapatkan rambut indah:

Ø Langkah pertama: Perhatikan pola makan Anda. Pilihlah makanan yang tepat seperti yang direkomendasikan oleh ahli rambut.

Ø Langkah kedua: Pastikan kulit rambut Anda memiliki kadar asam yang cukup. Bagaimana caranya? D.C. Jarvis, M.D., menjawab, “Kulit yang memiliki reaksi alkalin, akan terasa gatal. Rasa gatal pada kepala atau permukaan kulit Anda merupakan cara tubuh untuk memberitahukan adanya kekurangan kadar asam. Ini bisa dihentikan dengan cairan vinegar sari buah apel yang ditambahkan dengan air”.

Ø Gunakanlah selalu bilasan dari air dan vinegar. Jika Anda berambut pirang, Anda bisa menggantikan vinegar dengan jus lemon.

Ø Langkah ketiga: Gunakanlah shampo yang telah diuji tingkat keasamannya dengan kertas Nitrazine.

Ø Langkah keempat: Untuk mengembalikan kondisi rambut, khususnya rambut kering, gunakanlah mayonaise biasa yang bisa dibeli di toko bahan makanan. Mayonaise ini terdiri dari berbagai bahan yang bermanfaat: telur (protein), vinegar (asam), dan minyak sayur.

Jheri Redding menyarankan prosedur berikut ini: Cucilah rambut Anda, lalu keringkan. Gunakan mayonaise plus satu sendok makan protein kolagen yang telah dihidrolisasi (polypeptides) dan biarkan selama ½ hingga 1 jam. Lalu cucilah dengan menggunakan sedikit shampo, dan bilas dengan vinegar sari buah apel.

Masalah Lain pada Rambut

Berikut ini saran Redding untuk masalah lain pada rambut: jika rambut Anda terlalu berminyak, larutkan satu sendok makan garam dalam skim milk dan gunakan sebagai wave-set.

Menurut Mr. Redding, rambut Anda memiliki ikatan gula dan garam. Jika perawatan rambut permanen membuat rambut Anda terlihat kusam, maka Anda harus membentuk kembali ikatan gula tersebut. Ini bisa dilakukan dengan menggunakan blackstrap molasses pada rambut Anda. Biarkan selama satu jam sebelum membilasnya dengan menggunakan air vinegar.

Salah seorang operator kecantikan menyuratinya, “Saya tidak percaya ketika pertama kali membaca bahwa blackstrap molasses bisa membantu menguatkan dan membentuk ikatan gula atau mengembalikan kondisi rambut yang telah rusak karena pengeritingan permanen. Jadi Anda pasti bisa membayangkan betapa terkejutnya saya ketika mencobakan ini pada rambut sendiri yang saat itu berada dalam kondisi mengerikan, dan ternyata berhasil! Sejak saat itu saya menggunakannya berkali-kali. Ini seperti sihir”.

Formula kondisioner Jheri Redding untuk kulit kepala kering dan rambut rapuh adalah:

½ ons vinegar sari buah apel

½ ons glycerine (tersedia di toko obat)

3 ons polypetides (tersedia di beberapa salon kecantikan dan toko kesehatan)

½ ons minyak bibit gandum atau jagung

Pertama-tama, keramaslah sebanyak dua kali dengan menggunakan shampo protein berkadar asam seimbang. Setelah itu keringkan rambut dan gunakan formula diatas. Biarkan selama paling tidak 20 menit agar formula tersebut bisa meresap ke lubang akar. Lalu bilas dan rapikan.

Hati-hati dengan Iklan!

Pilihlah produk untuk rambut Anda dengan sangat hati-hati.

Dr. H.I. Silverman, profesor dari Research Institute di Brooklyn College, melaporkan informasi yang didapat dari penelitian mengenai bahan-bahan yang biasanya digunakan untuk penataan rambut. Penelitiannya menunjukkan:

- Lanolin cair meningkatkan kekuatan rambut sebanyak 2,4%.

- Minyak zaitun meningkatkan kekuatan rambut sebanyak 1,9%.

- Minyak kastrol meningkatkan kekuatan rambut sebanyak 9,2%.

- Minyak mineral tidak memiliki dampak apapun; tidak meningkatkan maupun menurunkan kekuatan rambut.

- Alkohol menurunkan kekutan rambut sebanyak 9,1%

- Air menurunkan kekuatan rambut sebanyak 7,7%.

Hasil penemuan terakhir ini (yakni bahwa air menurunkan kekuatan rambut) menyarankan agar Anda tidak melakukan keramas lebih sering dari yang dibutuhkan. Cornell University mendukung hasil penemuan ini dengan sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa dalam shampo sabun atau rata-rata shampo komersil, terjadi penghilangan nutrien dari rambut dan bisa dilihat ada dalam air shampo. Nutrien-nutrien tersebut adalah: kalsium, fosfor, zat besi, dan nitrogen.*

Pengalaman Saya

Saat berada di Hawai, inilah perawatan rambut yang mengembalikan kekuatan rambut saya dengan sangat ajaib: saya menggunakan shampo asam-protein (shampo ini berbentuk konsentrat sehingga harus ditambahkan dengan air), ditambah dengan 4 tetes minyak alpukat. Setelah melakukan keramas untuk kedua kalinya, saya menghilangkan busa dari rambut, dan menggunakan dua sendok makan cairan protein kolagen yang telah dihidrolisasi pada rambut dan membiarkannya selama ½ jam. Lalu saya menggunakan bilasan vinegar, dan merapikannya dengan wave-set protein.

Jika Anda tidak bisa menemukan produk tersebut di salon kecantikan, mintalah salon tersebut untuk memesannya atau gantikan dengan pengobatan dapur.

Untuk menggantikan protein cair, kocoklah 3 butir telur dan pijatkan di rambut Anda. Biarkan selama ½ jam atau lebih agar protein bisa meresap ke lubang akar.

Jika Anda tidak bisa menemukan shampo asam-protein, irislah sabun castile dan larutkan dalam air (jangan langsung menggunakannya dalam bentuk batangan, karena akan memudarkan kilau rambut). Gunakan vinegar sari buah apel dalam air bilasan.

Berikut ini terdapat beberapa cara untuk melakukan wave-set atau membuat rambut terlihat penuh.

Cara Membuat Rambut Terlihat Penuh

Mr. Francis menyarankan untuk membuat wave-set Anda sendiri. Ia berkata, “Biji rami yang didapatkan dari toko makanan sehat, bisa menghasilkan wave-set yang sempurna. Ini digunakan pada berbagai salon alami: semangkok biji rami (baik yang utuh maupun yang telah digiling), ditambah dengan 3 mangkok air, kemudian dididihkan. Cairan ini bisa diencerkan dengan menggunakan air hingga mencapai kekentalan yang diinginkan. Putih telur juga bisa digunakan, tapi membuat rambut terlihat agak ‘berat’ ketika kering. Alat penggulung yang lembut dan terbuat dari plastik—alih-alih alat penggulung dari nilon—akan menghilangkan rambut halus, jika itu memang menjadi masalah. Tapi bentuk rambut akan bertahan lebih lama jika menggunakan alat penggulung dari nilon”.

Untuk membuat rambut telihat penuh, Anda bisa menggunakan jeli wave-set atau hairspray yang mengandung protein. Atau bisa juga dengan menggunakan skim milk sebagai wave-set, seperti yang disarankan Jheri Redding. Jangan dibilas; biarkan mengering. Jika cara ini tidak membuat rambut Anda terlihat cukup penuh atau tidak bertahan lama, ia menyarankan untuk menambahkan lebih banyak protein ke dalam rambut dengan membuat adonan dari bubuk skim milk dan air, lalu menggunakannya pada rambut selama 20 menit. Tapi jika cara ini masih juga gagal, ada formula yang lebih kuat: Redding menyarankan penggunaan minyak bibit gandum, yang kemudian dibilas dengan cairan vinegar.

Berikut ini masih merupakan formula dapur untuk menata rambut Anda: Vogue melaporkan bahwa salah satu salan kecantikan mewah di New York City, memberikan pilihan warna dan rasa wave-set yang akan diaplikasikan pada rambut pelanggan mereka. Menurut laporan ini, ‘set’ tersebut adalah jeli. Jeli ini mengandung protein karena terbuat dari bahan dasar gelatin. Lemon atau jeruk nipis juga mengandung asam. Jika rambut Anda rusak karena pengeritingan permanen, maka bisa diperbaiki dengan menggunakan gula, seperti yang telah disebutkan sebelumnya. Menurut Vogue, jenis wave-set ini juga cepat kering.

Mr. Francis membuat rangkuman mengenai hal-hal mendasar untuk mengembalikan kondisi rambut, serta membuat dan menjaganya tetap indah.

“Berikut ini adalah cara untuk membantu Anda memiliki rambut yang sehat dan berkilau tanpa terpengaruh oleh faktor usia:

  1. Sikat dan pijatlah rambut Anda setiap hari. Penyikatan merupakan salah satu rahasia berharga menuju rambut indah. Dengan menyikat, berarti Anda memeras kelenjar minyak di dalam kulit dan mengalirkan minyak berharga tersebut hingga ke ujung rambut, memelihara dan membersihkannya. Pastikan untuk menggunakan sikat dari bulu alami. Rambut yang sehat tumbuh secara alami, bukan hanya sekedar menempel di kulit kepala.
  2. Keramslah sekali seminggu atau setiap dua minggu dengan menggunakan shampo herbal alami. Jika tidak tersedia, gunakanlah sabun castile yang dilanjutkan dengan bilasan air lemon atau vinegar.
  3. Gunakanlah bahan pengeritingan permanen, pewarnaan, dan bantuan rambut yang alami.
  4. Untuk kebotakan serius, berkonsultasilah dengan ahli dermatologi.
  5. Jika diperlukan, mintalah penata rambut Anda untuk menggunakan pore cleansing dan perawatan protein, serta “heat cap”.
  6. Gunakanlah nutrisi dan suplemen yang tepat.

“Rambut indah dan kesehatan berjalan bergandengan, dan saling melengkapi”.

Sekarang jika Anda sedang berusaha mendapatkan rambut yang indah dan berkilauan, pengeritingan permanen dan pewarnaan alami merupakan cara yang aman dan berhasil.

18. Pengeritingan Permanen dan Pewarnaan Rambut yang Indah dan Aman

Karena menganggap bahwa pendekatan Mr. Francis untuk mendapatkan rambut indah adalah metode yang aman, saya mengajukan pertanyaan yang kira-kira juga tertarik ditanyakan oleh setiap orang. Berikut ini adalah pertanyaan dan jawabannya.

Pertanyaan: Apakah semua pengeritingan permanen aman?

Jawaban: Tidak. Sebuah pernyataan dari American Medical Association Journal yang mendiskusikan thioglycolic acid (substansi dalam perawatan permanen kimiawi) menekankan pada produk-produk kecantikan alami.

Karena produk ini (pengeriting permanen untuk digunakan dirumah) sekarang telah dijual di toko-toko dan karena penggunaannya yang sembarangan sering mengakibatkan keracunan, banyak diantara produk ini yang sekarang sedang diajukan ke pengadilan. Sangat penting untuk memberikan pelabelan yang memadai dan pemahaman mengenai bahaya yang terdapat dalam produk ini. Proses ini telah digunakan oleh ribuan orang tanpa efek yang menyakitkan, tapi penggunaan yang dilakukan terlalu sering pada akhirnya akan menimbulkan malapetaka bahkan bagi mereka yang awalnya kebal terhadap produk ini. Kelompok yang paling mudah terserang adalah penderita anemia dan orang-orang yang memiliki gangguan alergi.

Selain itu juga terdapat laporan dalam American Medical Association Journal mengenai riwayat kasus keracunan thioglycolic acid akibat perawatan permanen. Salah satu diantaranya menderita kerontokan rambut, kejang-kejang, gangguan getah bening, dan rasa gatal pada kulit kepala. Yang lainnya menderita gejala ketidakseimbangan darah, dan masih belum memperlihatkan peningkatan apapun bahkan pada saat laporan ini ditulis.

Saya berpendirian tegas bahwa bantuan kecantikan yang ilmiah dan aman harus tersedia dimana-mana. Tidak ada lagi alasan untuk mengorbankan kesehatan demi mendapatkan kecantikan.

Terkadang kita melihat rambut tipis yang sebagian atau sama sekali tidak memiliki bagian “inti”. Ini disebabkan karena make-up fisik yang digunakan individu. Bahkan operator yang handal sekalipun bisa memproses jenis rambut ini secara berlebihan, dan menanti munculnya keriting yang indah.

Ketika cairan diaplikasikan, lapisan sel protein yang terputus satu sama lain harus dilekatkan kembali pada dasar yang bagus seperti bagian luar dan inti rambut dengan menggunakan cairan penetral. Beberapa jenis rambut kemungkinan tidak memiliki inti. Jika memang demikian, maka metode terbaik yang bisa digunakan adalah pengeritingan permanen osmatik, karena metode ini sama sekali tidak menggunakan thioglycolic acid yang bisa melukai rambut lebih jauh lagi.

Saya menggunakan bahan permanen khusus yang tidak mengandung thioglycolic acid. Bahan ini tidak mengharuskan operator salon memakai sarung tangan karet, tidak membuat rambut menjadi kusut, kaku dan rusak, serta menghentikan dan mencegah kerusakan. Bahan ini sama sekali tidak mengandung asam seperti yang digunakan dalam cold wave, dan tidak memerlukan panas dari mesin pengeriting. Benar-benar tidak beracun.

Pertanyaan: Apakah bleaching berbahaya?

Jawaban: Ya. Bahan kimianya membakar sel protein yang sulit digantikan kembali. Pada awalnya mungkin tidak akan terlihat nyata, tapi rambut akan segera terasa kering dan kehilangan elastisitas. Bleaching yang dilakukan secara terus menerus dan meliputi daerah yang sama, bisa menimbulkan kerusakan rambut serius. Rambut menjadi lemah, kehilangan kilau alaminya, sehingga operator salon harus berusaha mengisi sel yang telah “terbakar” untuk mendapatkan bleach dan keriting yang bagus.

Tapi tindakan kriminal ini tidak harus terjadi pada rambut Anda. Sekarang telah tersedia vegetable bleaching yang terbuat dari material sayur alami seperti alfalfa, tomat, dan sebagainya. Bahan ini tidak mengandung asam berbahaya, zat kimia, atau peroksida.

Bleaching rambut seringkali menimbulkan masalah. Perawatan ini bisa menimbulkan ruam-ruam kecil, ketidaknyamanan, dan sedikit rasa panas pada beberapa orang. Pada orang yang sangat senditif, gangguan-gangguan ini terkadang muncul bahkan sebelum proses bleaching selesai dilakukan.

Bleaching tidak selalu menjadi keriting permanen, khususnya jika rambut tersebut rusak. Operator harus terlebih dahulu memberikan perawatan protein, atau menggunakan pengeritingan permanen yang khusus dibuat untuk bleaching. Salon harus menggunakan penggulung rambut yang besar saat terdapat rambut yang rusak atau di- bleaching, dan memeriksa pola keriting setiap saat.

Pertanyaan: Bisakah produk salon alami membantu memperbaiki rambut rusak, ataukah lebih berfungsi sebagai pencegahan ketimbang pengobatan?

Jawaban: Ya. Produk organik memang memperbaiki rambut rusak. Inilah salah satu alasan kami begitu menyenangi dan menyarankannya pada klinik khusus untuk rambut rusak, dan untuk pemakaian perawatan kulit dan rambut secara bersamaan bagi orang yang alergi dengan bahan-bahan kimia.

Pengalaman saya baru-baru ini mungkin akan memperlihatkan lebih jelas hasil yang sangat mengejutkan dari bantuan kecantikan alami ini. Suatu hari, saat sedang melakukan hubungan bisnis dengan salah satu salon kecantikan, saya melihat seorang pelanggan muda yang sedang menjalani proses bleaching. Bleaching dengan menggunakan bahan peroksida, membuat kulit kepalanya yang sensitif menjadi melepuh. Beberapa diantaranya bahkan pecah dan berdarah. Air mata mengaliri pipi konsumen tersebut karena menahan rasa sakit. Namun warnanya masih belum terlihat dan sedang berada pada “tahap oranye”.

Operator yang menanganinya menjadi sangat ketakutan. Gadis konsumen itu harus kembali bekerja dalam dua jam. Operator lalu mengizinkan saya untuk membantunya. Kami membilas habis bleaching-nya dan segera menggunakan bahan bleaching baru dan alami yang saya bawa. Bleaching dari bahan makanan alami ini selesai dalam waktu 15 menit tanpa menimbulkan rasa sakit lebih lanjut, dan mempersingkat waktu paling tidak satu jam.Tak pelak lagi, sang pemilik salon tersebut sekarang menggunakan produk ini dengan penuh rasa terima kasih.

Selain mencegah, perawatan rambut alami juga memperbaiki kerusakan. Dengan menggunakan material organis dan biokimia yang mengagumkan, rambut yang dulunya rusak bisa kembali memperoleh keindahan yang sehat dan berkilauan.

(Menurut Jheri Redding, peroksida menyebabkan kepudaran warna rambut karena meninggalkan residu. Mr. Redding menyatakan bahwa kondisi ini bisa dihilangkan dengan melarutkan sedikit ragi minuman dalam air bilasan.)

Pewarnaan Rambut yang Aman

Banyak diantara zat pewarna mengandung racun yang kuat dan bisa memasuki tubuh melalui lubang akar, sehingga menimbulkan malapetaka bagi kesehatan dan penampilan. Salah seorang dokter yang menyingkirkan setiap sumber racun yang diketahui memasuki tubuh, sangat melarang penggunaan pewarnaan rambut karena alasan tersebut.

Saya telah melihat pria dan wanita dengan mata bengkak, lingkaran gelap di sekitar mata, dan kerusakan lainnya yang membuat penampilan menjadi tidak menarik. Hampir di setiap kasus mereka adalah pemakai zat pewarna rambut dan telah menggunakannya dalam jangka waktu lama.

Saya menanyakan pendapat Mr. Francis mengenai pewarnaan rambut, setelah memperhatikan banyak kasus zat pewarna rambut komersil tertentu yang tidak hanya merusak rambut, tapi juga kesehatan.

Pertanyaan: Apa yang dimaksud dengan keracunan zat pewarna?

Jawaban: Itu merupakan istilah yang digunakan untuk menandakan keracunan derivatif anilin. Anilin adalah hasil dari coal-tar dan merupakan cairan minyak yang beracun dan tidak berwarna. Formulanya adalah C6H5NH2 dan digunakan dalam membuat zat pewarna. Gejala pertama dari keracunan ini yakni munculnya benjolan lebar dan datar, serta sedikit terasa sakit; ruam di sekeliling jalur rambut, dan pembengkakkan daun telinga atau mata. Jika tidak terdapat gejala eksternal, biasanya akan muncul rasa gatal yang sangat hebat.

Hukum federal mewajibkan pengujian sampel kulit. Hukum ini menyatakan bahwa tes pendahuluan harus dilaksanakan 24 jam sebelum rambut diwarnai. Banyak orang yang alergi terhadap anilin, dan jumlah ini cenderung meningkat. Sebagian besar pewarna rambut mengandung anilin, kecuali pewarna “metallic-salts”, inai/pacar, dan tentu saja pewarna rambut dari tumbuh-tumbuhan alami yang sama sekali tidak mengandung bahan-bahan berbahaya.

Pada beberapa orang, penggunaan pewarna rambut derivatif anilin yang berkepanjangan bisa menimbulkan kebotakan.

Dalam bukunya Baldness: Is It Necessary?, Katherine Pugh mengutip buku Poisons, Potions, and Profits oleh Peter Morell, yang menyatakan, “Pewarna rambut berada dalam tingkat teratas dari daftar kosmetik paling berbahaya yang sangat banyak digunakan. Pada orang sangat sensitif dengan bahan kimia tersebut, zat pewarna anilin bisa sangat berbahaya. Kerusakan yang ditimbulkannya terkadang terlihat alami sehingga sulit melacak zat pewarna yang merupakan penyebab sebenarnya”.

Literatur kedokteran dipenuhi dengan kasus-kasus keracunan pewarna rambut. Beberapa gejala keracunan anilin antara lain, masalah usus-lambung, sakit kepala hebat, gangguan syaraf, vertigo, dan lemah tangan. Orang-orang yang menghargai rambut dan kesehatan mereka akan menggunakan produk-produk alami yang tidak berbahaya.

Dalam bukunya Liver and Cancer*, Kasper Blond, M.D., melaporkan sejumlah besar kasus kanker kandung kemih diantara para pekerja pabrik pabrik penghasil zat pewarna anilin di Jerman, Austria, Inggris Raya, dan Amerika serikat.

Beberapa produk komersil menjanjikan untuk menggelapkan rambut Anda secara bertahap. Produk ini tersedia dalam bentuk cairan atau minyak rambut, bahkan pada toko yang khusus menjual produk-produk kesehatan. Meskipun belum tentu semuanya, tapi produk pewarna bertahap yang saya selidiki mengandung bahan pewarna dari timah. Timah bisa menjadi racun, khususnya bila menumpuk sedikit demi sedikit di dalam tubuh. Saya melihat orang-orang yang mengalami pembengkakan di sekitar daerah mata setelah satu kali penggunaan jenis pewarna rambut ini. Ada juga orang yang tidak langsung memperlihatkan efek samping, hingga tingkat akumulasi timah di dalam tubuh mencapai level tinggi akibat banyaknya penggunaan produk ini.

Pewarna Rambut Herbal untuk Rambut Gelap

Berikut ini beberapa pewarna rambut herbal yang mungkin ingin Anda coba. Saya tidak bisa memastikan apakah produk ini berhasil, karena tidak mengenal siapapun yang pernah menggunakannya. Produk ini barangkali aman, karena terbuat dari substansi alami. Anda harus mengujinya sendiri untuk mengetahui keberhasilan pewarnaan rambut dengan menggunakan produk ini.

Dalam bukunya mengenai pengobatan herbal, Mary Thorne Quelch memberikan formula untuk menggelapkan rambut yang bisa Anda buat sendiri.

Simpanlah teh dan daun teh yang berlebih. Lalu masukkan 1 sendok makan daun sage kering dan 4 sendok makan daun teh ke dalam panci. Tambahkan 1 pint air dan didihkan perlahan-lahan selama satu jam. Saring dan buang daunnya.

Ia mengatakan, “Pijatkan sedikit cairan ke kulit kepala, dan gunakan untuk membasahi rambut yang beruban, sebanyak empat atau lima kali seminggu. Uban Anda akan menghilang dengan sangat perlahan. Setelah itu terjadi, Anda cukup menggunakan cairan tersebut sebanyak satu atau dua kali seminggu. Metode ini tidak hanya menggelapkan rambut Anda, tapi juga meningkatkan pertumbuhannya.

Berikut ini versi lain untuk menggelapkan rambut:

1 ons sage

1 ons rosemary

1 pint air

Didihkan perlahan-lahan selama 30 menit, lalu saring. Pijatkan pada kulit kepala dan uban Anda. Ini merupakan cara aman untuk menggelapkan rambut dengan perlahan-lahan. Cara ini juga disebut-sebut bisa meningkatkan pertumbuhan rambut.

Pewarna Rambut Herbal untuk Rambut Pirang

Air bilasan yang bisa mencerahkan rambut pirang terbuat dari 3 atau 4 sendok makan bunga camomile kering dan 1 pint air. Didihkan selama 20 hingga 30 menit dan saringlah setelah dingin. Sebelumnya gunakanlah shampo karena rambut harus terbebas dari minyak. Tuangkanlah air bilasan pada rambut dengan poisi kepala berada diatas baskom. Untuk menggunakan air bilasan yang telah masuk ke dalam baskon, benamkanlah penyikat rambut ke dalam air tersebut, lalu gunakan pada rambut yangtelah diikat dan dipisah-pisahkan. Ulangi beberapa kali.

Untuk mencegah warna pirang yang mencolok, serta untuk menjaga rambut terlihat berkilau dan mencegah ketombe dari kulit kepala, buatlah shampo dengan cara berikut ini: didihkan ¼ ons bunga cammomile dan ¼ ons kepingan quassia selama 10 hingga 15 menit dalam air secukupnya

Seorang wanita pernah memberi saya obat rakyat untuk rambut yang dulunya pernah berwarna pirang. Obat yang telah diturunkan pada tiga generasi di keluarganya ini adalah 10 ons licorice root* dan jerami gandum. Lalu tambahkan dengan sejumput kunyit. Buatlah menjadi infusi dengan memasukkan air dan mendidihkannya. Saring, gunakan sebagai bilasan, dan biarkan meresap ke dalam rambut. Jangan dibasuh hingga keramas selanjutnya.

Saran pewarnaan herbal lebih lanjut terdapat dalam selebaran yang tersedia di Indiana Botanic Gardens, Hammond, Indiana 46325. Mereka juga menyediakan tanaman herbal yang dibutuhkan.

Meskipun formula dalam selebaran ini jauh lebih aman dari pewarna rambut komersil yang terbuat dari anilin, tapi tetap saja masih memerlukan percobaan untuk menghasilkan warna yang tepat. Inai yang digunakan dalam beberapa pewarna herbal, terkadang gampang-gampang susah. Jika digunakan oleh orang yang tidak ahli, bahan ini akan menghasilkan warna yang aneh. Contohnya, inai yang digunakan pada rambut putih bisa mengubah rambut tersebut berwarna oranye atau pink. Jangan pernah menggunakan ini sama sekali, jika rambut Anda sebelumnya pernah diwarnai dengan memakai bahan kimia, atau jika kulit kepala Anda mengalami iritasi, atau jika Anda menderita kerusakan kulit. Menurut saya, lebih baik menggunakan Living Colors” yang telah digunakan dengan aman dan berhasil pada ribuan kasus. Mr. Francis akan menggambarkannya di bawah ini:

Mintalah salon Anda untuk memesan warna-warna ini. Anda juga bisa memesannya dari toko-toko kesehatan untuk melakukan pewarnaan rambut sendiri di rumah.

Warna pada pewarnaan rambut buatan seringkali mudah ditebak karena hanya terdiri dari satu warna. Warna rambut alami tidak demikian. Perhatikanlah rambut anak kecil di bawah sinar matahari. Tak peduli apapun warna rambut anak itu, tetap saja terbuat dari ratusan warna berbeda. Ini yang menghasilkan highlight danmembuat rambut menjadi indah. Usahakanlah untuk menghasilkan efek ini ketika Anda mewarnai rambut.

Kembali pada Mr. Francis, saya menanyakan opininya mengenai pewarnaan rambut.

Pertanyaan: Apakah tersedia pewarnaan rambut yang aman?

Jawaban: Baru-baru ini terdapat pencapaian luar biasa dalam produk pewarnaan rambut. Produk ini berbeda dari produk komersil sebelumnya. Didalamnya terdapat 12 warna dasar yang bisa diperluas menjadi 48 warna atau lebih dengan mencairkannya menggunakan minyak campuran khusus. Produk ini memberikan cahaya pada rambut tanpa terasa kasar, keropos, atau efek perasaan lain ketika rambut diwarnai. Jika seseorang lebih menyukai warna kemerah-merahan yang lembut, maka ia bisa menambahkan “pemudar”. Ini akan menguatkan dan menyehatkan rambut. Setiap operator salon kecantikan bisa belajar menggunakannya dengan cepat. Bahkan Anda bisa melakukannya sendiri.

Karena beberapa orang juga alergi terhadap beberapa jenis makan, diperlukan adanya patch test dan aturan-aturan lain untuk melakukan pewarnaan ini sebagai tindakan pencegahan (aturan tersebut tercantum dalam petunjuk penggunaan). Tapi pewarna rambut non-alergi ini bisa digunakan dengan aman.

Dari ribuan konsumen, hanya ada dua orang yang memperlihatkan sedikit efek samping dan itu pun hanya terjadi pada pemakaian pertama. Keduanya wanita dan memiliki alergi terhadap semua merek pewarna rambut. Dua puluh empat jam sebelumnya, mereka telah menjalani patch test di bagian belakang telinga, dan memperlihatkan hasil negatif. Tapi tetap saja masih menunjukkan beberapa reaksi ketika dipakaikan zat pewarna.

Zat pewarna alami, termasuk developer*, terbuat dari jeruk, tomat, timun, dan sayuran lain, alih-alih zat kimia berbahaya seperti derivatif anilin atau metallic salts, sehingga kita tidak perlu merasa khawatir dengan reaksi terhadap zat kimia buatan. Tapi meski demikian, kita tetap harus melakukan patch test saat pemakaian pertama karena ada beberapa orang yang alergi dengan buah-buahan atau sayuran tertentu.

Penyelidikan kecil-kecilan terhadap kasus dua wanita diatas, mengindikasikan adanya ketidaksesuaian sistem mereka dengan satu atau dua hal berikut ini: (1) reaksi terhadap inai, yang merupakan pewarna rambut pada zaman Cleopatra, dan berasal dari semak-semak yang diolah sejak zaman kuno di Mesir. Bahan ini digunakan untuk pewarnaan alami merah dan coklat. (2) Ketidaksesuaian antara zat kimia pewarna rambut sebelumnya yang masih tersisa di kulit, dengan zat pewarna rambut alami. Bahkan wanita yang telah berhenti mewarnai rambut mereka dengan pewarna anilin, masih memiliki penumpukan anilin di dalam sistem tubuh mereka yang akan tetap berlangsung selama beberapa tahun sebelum partikel ini dihilangkan. Kehadiran partikel ini bisa memicu reaski kapanpun.

Kenapa ini tidak selalu terjadi pada orang lain yang juga berpindah dari produk sintetis ke produk alami? Karena masuknya faktor kimia ketiga—kombinasi kimia yang sangat sensitif pada individu yang tidak tahan dengan pewarna anilin, sehingga menimbulkan pergolakan di antara keduanya. Ketika pewarnaan pertama dibersihkan dari rambut dan kulit kepala, kedua wanita tersebut tidak memiliki masalah apapun lagi dengan pewarnaan selanjutnya, yang membuat rambut menjadi lembut dan alami, dengan kulit kepala yang bebas “kucuran” eczema yang telah diderita selama bertahun-tahun ketika mereka menggunakan pewarna anilin.

Salah seorang pelanggan menyuratiku, “Pewarnaan rambut alami merupakan jenis untuk melembutkan dan menghaluskan rambut, serta untuk pengeritingan permanen. Rambutku kembali pulih setelah sebelumnya mengalami kerusakan berat karena penggunaan salah satu pewarna rambut paling terkenal yang diiklankan secara nasional”.

Pertanyaan: Apakah proses pewarnaan ini hanya untuk wanita, atau bisakah pria juga turut menggunakannya?

Jawaban: Pewarna rambut atau ‘bantuan” apapun yang bisa meningkatkan penampilan dan kenyamanan seseorang secara bijaksana dan sehat, tidak pernah terbatas hanya pada satu jenis kelamin atau kelompok usia tertentu. Pria tentu saja juga memiliki hak untuk bangga dengan penampilan mereka, dan mendapatkan setiap manfaat dari kemajuan-kemajuan yang tersedia untuk tujuan ini. Berpenampilan rapi bisa mempertinggi maskulinitas.

Jadi tidak ada alasan kenapa pria tidak bisa mewarnai rambut jika mereka memang menginginkanannya.

Untuk melakukan hal tersbut, rambut harus dibasuh secara keseluruhan. Shampo terbaik adalah yang terdiri dari material organik dan bisa ditemukan di toko-toko makanan sehat. Tolong jangan gunakan sabun batangan. Itu akan merusak rambut Anda, menghacurkan lapisan asam alami dan dibutuhkan kulit kepala. Jika Anda menggunakan shampo selain dari shampo organik, pakailah yang tidak mengandung deterjen serta pastikan untuk menggunakan bilasan dari vinegar atau lemon dan air.

Setelah berbusa, gosoklah kulit kepala dengan lembut menggunakan penyikat untuk membersihkannya dengan baik. Rambut bisa langsung diwarnai tanpa dibasuh, jika tidak menggunakan penataan rambut. Untuk mewarnai, cukup campurkan 1 bagian warna dan 1 bagian developer dalam botol aplikasi, guncang, lalu gunakan beberapa tetes dan sikat hingga seluruh rambut menjadi basah (tapi tidak menetes). Biarkan selama yang diperlukan. Lalu bersihkan kulit dan telinga dengan langsung menggunakan shampo. Kemudian basuhlah rambut Anda, dan sisir rapi.

Jika Anda ingin warna rambut Anda berubah secara perlahan-lahan sehingga tidak terlalu kelihatan, zat pewarna harus dibiarkan selama 10 menit untuk pemakaian pertama, 15 menit untuk pemkaian kedua, dan 25 menit untuk pemakaian ketiga.

Pertanyaan: Apakah Anda merekomendasikan hair spray?

Jawaban: Ada banyak jenis hair spray di pasaran, tapi jangan membeli yang harganya sangat murah. Semua orang harus menyadari bahwa kebanyakan hair spray yang sangat murah mengandung pernis, lak, atau pernis yang diemulsikan di dalam air dengan sedikit tambahan parfum, dan mungkin dengan sedikit lanolin. Kalangan pintar tahu bahwa jenis produk ini berbahaya, tapi sayangnya tidak demikian dengan masyarakat umum.

Spray dengan bahan dasar pernis bisa segera menutup pori-pori kulit, menutup lemak dan kotoran sehingga merusak pori-pori dan akar rambut. Ini mengganggu fungsi kulit normal, menghambat pertumbuhan rambut, menimbulkan rasa gatal, kulit bersisik, dan kista.

Hair spray memang menyenangkan. Tapi seseorang tidak seharusnya membahayakan kesehatan rambut dan kulit kepala hanya demi kesenangan—sekalipun itu memang diperlukan. Orang-orang yang membutuhkan hair spray bisa mendapatkannya di sebagian besar toko-toko kesehatan dan salon kecantikan yang menjual produk kecantikan alami.

Kami mengenal sebuah produk hair spray yang sangat bagus, dan menyarankan penggunannya di berbagai salon bersamaan dengan pewarnaan dan permanen alami. Produk ini semuanya terdiri dari bahan alami dan organik yang terbuat dari minyak kulit jeruk yang ditumbuhkan secara organik dan dicampur dengan minyak kacang kedelai untuk memberikan elemen protein. Produk ini dikemas dalam botol bebas toksin, dan menghasilkan pewarnaan rambut yang cemerlang. Wanginya yang lembut dan menyenangkan mirip dengan aroma bunga jeruk. Produk ini memberikan lubang bernafas bagi kulit kepala. Menurut kami, Anda akan sepakat bahwa ini memang produk yang mengagumkan.

Pertanyaan: Kenapa tidak lebih banyak salon yang menggunakan jenis produk kecantikan alami dan sehat seperti yang Anda gambarkan?

Jawaban: Ingat, operator kecantikan Anda hanya menginginkan yang terbaik untuk Anda dan tidak memproduksi sendiri cairan kimia yang digunakan dalam bisnisnya. Ia hanya memakai apa yang tersedia. Mari kita menyingkirkan semuanya agar setiap orang memiliki kesempatan untuk memperoleh kecantikan yang sehat dan aman. Semua salon bisa saja menggunakan spray, shampo, bahan pengeriting, dan pewarna rambut alami. Tapi mereka mungkin tidak tahu mengenai produk-produk tersebut. Panggillah operator kecantikan setempat dan tanyakan tentang hal ini. Biarkan operator Anda tahu bahwa Anda menginginkan yang paling terbaik. Anda bisa menjadi instrumen untuk mendorong salon setempat agar menjual produk-produk aman ini.

Pewarnaan Ulang Rambut dengan Bahan Nutritif.

Mungkinkan mengembalikan rambut beruban ke warna alaminya hanya dengan menggunakan nutrisi? Kita telah memikirkan beberapa pewarna rambut yang aman, tapi mungkinkah Anda bisa menyingkirkan uban secara permanen sehingga tidak perlu lagi mewarnai, membilas, atau menyentuhnya sama sekali? Beberapa orang telah dan sedang melakukan hal ini. Saya tidak ingin memperjelas bahwa penyebab uban tidak selalu sama pada semua orang, dan oleh karena itu perawatannya juga berbeda. Selain itu, sebagian besar orang yang telah mendapatkan kembali warna rambut asli mereka, melaporkan bahwa proses ini membutuhkan waktu yang lama. Meski demikian, mereka umumnya sangat girang karena melihat kemajuan yang dihasilkannya. Peringatan: metode yang tergesa-gesa dan ceroboh, tidak secara terus menerus, atau pendekatan sekenanya tidak akan berhasil. Anda harus melakukannya secara menyeluruh dan konsisten! Jujur, ada beberapa orang yang bisa merubah rambutnya kembali ke warna normal, tapi ada juga yang tidak. Ini mungkin disebabkan karena keturunan, atau kombinasi nutrien yang salah. Tapi fakta bahwa ini berhasil pada beberapa orang, membuat metode ini pantas dicoba, kan?

Adelle Davis mengatakan, “Semua nutrien mungkin mempengaruhi kesehatan rambut.

“Jumlah zat besi, tembaga, dan vitamin B (panthothenic acid/calcium pantothenate, PABA, asam folik, dan inositol) yang mencukupi, sangat penting untuk menjaga warna alami rambut. Uban pada usia berapapun, khususnya pada usia dini, mengindikasikan adanya defisiensi satu nutrien ini atau lebih.

“Warna kelabu pada rambut terkadang bisa dihilangkan dengan asupan semua vitamin-anti-uban yang mencukupi. Hasil permulihan uban yang paling terlihat jelas datang dari penggunaan makanan alami ber-vitamin B dalam jumlah banyak: ragi minuman, blackstrap molasses, bibit gandum, beras halus, hati, dan yogurt.

“Ketika diminum dalam jumlah banyak, bakteri yogurt tumbuh dalam saluran usus dan mengumpulkan atau menghasilkan vitamin B inositol dan vitamin anti-uban lainnya. Sumber makanan yang paling kaya dengan inositol adalah roti gandum, ragi minuman, blackstrap molasses, dan bibit gandum”.

Apa yang Menyebabkan Rambut Beruban?

Beberapa penyebab rambut beruban belum diketahui, tapi yang lainnya telah ditetapkan, yakni stress, kurangnya sirkulasi menuju kulit kepala, anemia, kekurangan iodine atau zat tembaga dalam makanan, kekurangan vitamin B tertentu, kekurangan asam lemak tak jenuh, kelenjar yang mengalami malnutrisi dan membutuhkan material mentah tertentu untuk menghasilkan warna, dan terakhir, faktor keturunan.

Dr. Agnes Fay Morgan, ketua peneliti nutrisi di University of California, Berkeley menemukan bahwa diet defisiensi pada binatang menyebabkan malfungsi kelenjar yang diikuti dengan hilangnya warna kulit. Dengan memberikan persediaan nutrien yang hilang, sebagian besar nutrien bisa diperbaiki dan warna rambut kembali normal. Ini diketahui dengan melakukan autopsi terhadap binatang. Vitamin utama yang digunakan oleh Dr. Morgan adalah pantothenic acid yang merupakan salah satu vitamin B. Seorang sarjana kedokteran di Boston, Dr. Benjamin Sieve memberikan vitamin B lain, yakni PABA, pada 300 pasiennya yang beruban. Pasien-pasien tersebut terdiri dari laki-laki dan perempuan, dengan rentang umur 16 hingga 74 tahun. Mereka telah beruban selama 2 hingga 24 tahun. Perubahan pada rambut mereka bisa dilihat dalam lima minggu pertama. Kesehatan dan kilauan rambut juga mengalami peningkatan.

Ketika pantothenic acid (salah satu vitamin B) yang digunakan oleh Dr. Morgan, dihilangkan dari makanan binatang (yang merupakan salah satu cara kami mengetahui apa yang juga dibutuhkan oleh manusia), rambut binatang tersebut berubah menjadi kelabu, muncul anemia dan eczema, serta terlihat lebih tua dari yang seharusnya, bahkan pada yang masih muda sekalipun. Mereka juga mulai mengalami tukak lambung dan usus duabelas jari, kerusakan pada otot jantung, liver, ginjal, kelenjar seksual dan tiroid. Pada dua kelompok anjing spanil, salah satu diantaranya yang tidak diberi pantothenic acid terlihat tua lemah dan tanpa energi. Bulu mereka pun berubah menjadi kelabu. Ketika pantothenic acid dikembalikan ke dalam makanan mereka, zat tersebut memulihkan kemudaan anjing-anjing itu. Kelompok binatang yang selalu diberikan vitamin ini memiliki warna bulu yang indah mengkilat, penuh dengan energi, kemudaan, dan vitalitas. Meskipun pantothenic acid tidak bisa dijadikan contoh, tapi pemberian salah satu vitamin B dalam jumlah besar bisa menimbulkan kerusakan, karena—anehnya—kondisi tersebut menimbulkan defisiensi pada vitamin B yang lain. Untuk amannya, minumlah pantothenic acid dengan dengan keseluruhan vitamin B kompleks. Makanan yang kaya dengan panthotenic acid adalah hati, ragi minuman, beras halus, bibit gandum, kacang kedelai, kacang tanah, kuning telur, dan butiran padi. Anda tidak akan mendapatkan pantothenic acid dari roti gandum karena vitamin tersebut hilang oleh proses penggilingan tepung.

Saya memiliki foto seorang petinju kelas dunia yang tampan, sebelum-dan-sesudah ia mewarnai kembali rambutnya dengan menggunakan nutrisi. Ia menambahkan semua yang dibutuhkan secara nutrisi pada makanannya, yakni kombinasi blackstrap molasses, madu alami, dan vinegar sari buah apel sebagai makanan sehari-hari. Setiap pagi ia mencampur dua sendok makan blacstrap molasses, madu alami, dan vinegar sari buah apel ke dalam botol lalu mengaduknya hingga rata. Sepanjang hari, ia menambahkan campuran ini ke dalam minumannya. Ia membutuhkan waktu hampir setahun untuk benar-benar mendapatkan kembali warna rambutnya. Saya bisa menjamin kebenaran cerita ini, karena secara pribadi bertemu dengannya beberapa tahun lalu.

Baru-baru ini saya kembali bertemu dengan pria ini. Rambutnya masih terlihat indah dan gelap tanpa sehelai uban pun. Saya bertanya apakah ia pernah menguji formula tersebut untuk meyakinkan bahwa cairan itulah yang menyebabkan rambutnya kembali ke warna semula. Ia menjawab, “Ya. Saya pernah menghentikannya selama dua bulan. Tapi kemudian rambut saya kembali kelabu dan mulai rontok. Ketika saya kembali meminum campuran ini, warna gelap kembali muncul, dan kerontokan rambut berhenti. Saya juga mengetahui bahwa untuk beberapa alasan, madu juga dibutuhkan dalam campuran ini”.

Bahan-bahan dalam campuran ini terdiri dari vitamin dan mineral yang sebelumnya telah disebutkan memiliki hubungan dengan pewarnaan rambut. Blackstrap mengandung zat besi dan tembaga yang sangat tinggi. Bahkan, beberapa peneliti nutrisi yakin bahwa tembaga merupakan elemen paling efektif untuk memulihkan uban pada manusia. Vinegar memberikan asam (dan potasium) untuk membantu asimilasi mineral. Saya ulangi: ramuan yang diminum pria ini bukanlan satu-satunya tambahan nutrisi pada makanannya. Ia hanya mengkonsumsi makanan tinggi nutrisi dan juga meminum semua vitamin, mineral, dan substansi nutritif lain. Program ini mengembalikannya pada kesehatan sempurna setelah semua dokter menyerah. Tambahan campuran blackstrap-madu-vinegar ini hanyalah salah satu bagian dari program nutrisi lengkap yang bertanggung jawab terhadap pemulihannya. Saya juga mendapatkan hasil yang sama ketika menggunakan formula ini, seperti yang saya lakukan dari waktu ke waktu untuk membantu memulihkan dua atau tiga daerah kelabu yang muncul di rambut pada awal umur 30 tahun ini. Awalnya, warna asli tersebut mulai muncul pada bulu tangan, lalu mulai terlihat di alis mata. Dan akhirnya, warna itu muncul di kulit kepala. Saat saya menghentikannya dalam jangka waktu lama—seperti yang harus saya lakukan ketika melakukan perjalanan—warna tersebut perlahan-lahan memudar di semua area.

Salah seorang wanita mendapatkan kembali warna rambutnya melalui sarapan tertentu. Ia membuat sendiri sarapan ini setelah memiliki anak pada saat 20 tahun sesudah menikah. Rambutnya sudah mulai memutih dan ia memutuskan tidak ingin terlihat seperti nenek anaknya. Jadi ia menggunting sejumput rambutnya, lalu membawa rambut tersebut ke dokter sebagai dokumen, dan mulai bereksperimen. Percobaan itu berhasil. Koleksi potongan rambut yang secara periodik diberikan pada dokter, memperlihatkan perubahan warna yang membuktikan bahwa metode itu berhasil.

Dalam rangka membuat makanan yang akan dijadikan sarapan, ia membaca semua buku mengenai cara mendapatkan kembali warna rambut alami, dan muncul dengan sebuah formula yang tidak akan dibocorkannya. Secara umum, formula tersebut terdiri dari kacang-kacangan, ara, kurma, tanaman herbal, alfalfa, kelp, tepung tulang, kacang kecambah, dan masih banyak lagi. Semua bahan-bahan ini digunakan dalam bentuk mentah untuk menjaga enzim-enzimnya yang berharga. Sekarang, wanita ini telah mengkonsumsi makanan tersebut selama beberapa tahun, dan rambutnya kembali ke warna asli. Sebagai bukti, saya punya contohnya sebelum dan sesudah. Makanan untuk sarapan ini akan segera tersedia di toko-toko kesehatan.

Pewarnaan rambut dengan bahan-bahan nutrisi tentu saja pantas untuk dicoba. Saya harap ini juga akan berhasil pada Anda.

19. Tetap Langsing dengan Nyaman

Hampir semua orang mengalami kelebihan berat badan. Mari kita cari tahu apa penyebabnya sebelum saya memberitahu Anda cara untuk mengatasinya. Ada dua kemungkinan sebab dasar: kelaparan fisik dan kelaparan emosi.

Begitu banyak orang mengalami “kelaparan nutrisi yang tersembunyi” atau kekurangan nutrien yang dibutuhkan untuk menjaga perbaikan tubuh, sehingga kebijaksanaan tubuh selalu merecoki selera makan dan mencari persedian nutrien yang dibutuhkan. Banyaknya makanan yang mengandung sedikit nutrien karena telah diproses dan dihaluskan, membuat seseorang harus mengkonsumsi lebih banyak makanan untuk menutupi “kekosongan kalori” ini. Itulah sebabnya vitamin dan mineral yang ditambahkan pada makanan, sangat membantu; penambahan ini mencegah kita makan dalam porsi banyak hanya untuk mendapatkan jumlah nutrisi yang tepat.

Tekanan emosi mempersulit masalah. Ketika tekanan menumpuk, ada beberapa jenis orang berpaling pada makanan, sementara yang lain menggunakan obat-obatan, alkohol, dan rokok.

Tak peduli apakah penyebabnya adalah nutrisi atau emosi, yang jelas, kelebihan berat badan sebenarnya merupakan bentuk pencarian kepuasan yang lebih dalam.

Pertolongan Emosional

Rasa kesepian, depresi, sakit hati, kemarahan atau merasa tidak dicintai, membuat orang memakan makanan yang sebenarnya tak diinginkan. Mereka hanya makan untuk memanjakan dan menghibur diri. Penyebab lain kelebihan berat badan adalah kebosanan. Saya mengenal seorang wanita yang sama sekali tidak memiliki ketertarikan hidup, kecuali terhadap makanan. Ketika bangun di pagi hari, ia mulai merencanakan apa yang akan dimakannya. Dia termasuk golongan orang yang hidup untuk makan, karena tidak punya alasan lain untuk menjalani hidup. Mengikuti kursus, belajar keahlian, menjadi relawan rumah sakit, membacakan buku atau hanya berbicara untuk menghibur mereka—siapapun dengan lusinan amal baik ini akan menjauhkan pikiran wanita tersebut dari makanan dan membantunya menurunkan berat badan sebanyak 40 pon.

Langkah pertama yang harus diambil oleh pemakan kompulsif adalah menghadapi diri sendiri dengan jujur, dan mencari tahu mengapa ia terlalu sering makan. Ini saja sudah merupakan setengah dari perjuangan. Lalu setelah menemukan substitusi positif dari makanan, ia akan merasa tidak perlu lagi makan sepanjang hari. Jika Anda terlalu sering makan hanya karena merasa kesepian, ingatlah bahwa Anda bisa makan malam bersama dengan orang-orang paling terkenal di dunia, entah dengan radio, televisi, maupun buku. Mendengarkan, menonton, atau membaca tentang seseorang saat sedang makan akan membantu Anda merasa tidak terlalu kesepian dan tidak terlalu membutuhkan makanan untuk menghibur Anda.

Terkadang, segelas kecil anggur yang diminum sedikit semi sedikit di saat makan malam, memberikan kenyamanan dan sesuatu yang menyenangkan untuk dinantikan di siang harinya. Cara ini bermanfaat secara psikologis maupun nutritif.

Dr. Salvator P. Lucia, seorang profesor universitas mengenai obat-obatan pencegah, meyakini kebenaran para dokter kuno—Hippocrates, Galen, dan lain-lain—yang menggunakan anggur sebagai obat-obatan. Ia berkata, “Anggur memiliki manfaat nutrisi karena mengandung vitamin B dan mineral: potasium, magnesium, sodium, kalsium, zat besi, dan fosfor”. Dr. Lucia berpikir bahwa anggur menstimulasi pencernaan yang lebih baik. Diluar dari kandungann nutrisinya, anggur kering bisa menyediakan jumlah asam yang dibutuhkan bagi banyak orang. Menurutnya, anggur yang digunakan sebagai obat-obatan dan penambah mood sebelum atau saat dihidangkan bersamaan dengan makan malam, bagus untuk penuaan. Ia mengatakan, “Obat penenang ringan yang dihasilkan anggur, seringkali mampu menghalau rasa takut dan cemas akan usia tua dan menjamin tidur nyenyak pada saat yang bersamaan”.

Tiga gelas anggur kering yang diminum sebelum makan, akan menstimulasi selera makan. Penelitia medis menemukan bahwa 3 gelas anggur kering yang diminum pada saat makan, membantu asimilasi makanan serta membantu untuk menurunkan berat badan. Tapi ada aturan yang harus, yakni: hanya boleh 3 gelas anggur kering, karena anggur manis bisa menambah kalori.

Bahkan Injil pun merekomendasikan anggur dalam jumlah terbatas: Pertama, Timothy 5:23 mengatakan, “Jangan minum air lagi, minumlah sedikit anggur demi perut dan kelemahan yang kau miliki”.

Tapi Epeshian 5:18 mengingatkan: “Dan janganlah mabuk karena anggur; tapi isilah dirimu dengan Roh”.

Jadi rahasianya adalah minum anggur dalam jumlah yang sangat sedikit. Jika berlebihan, akan menyebabkan rasa mabuk yang lebih buruk dari minuman keras. Anda harus tahu kapan waktunya berhenti. Jangan berlebihan dan minum “hanya satu gelas lagi!”. Batasi diri Anda dengan meminum 3 gelas anggur kering secara perlahan-lahan dengan menggunakan batu es yang akan mengencerkannya.

Selama program pengurangan makanan, acara jamuan koktail biasanya menjadi penyebab kekambuhan. Seseorang meminum koktail, lalu satu atau dua hal pun terjadi: entah ia terus-terusan minum, atau menjadi sangat lapar dan mengambil sepering penuh makanan pembuka. Seringkali ini lebih menggemukkan ketimbang alkohol.

Seorang wanita bercerita bahwa ia dan suaminya sangat antusias menanti acara jamuan koktail. Tapi itu lebih dikarenakan keramahtamahan dan gelas yang digunakan—bukan isinya—yang bisa menciptakan kesenangan. Jus tomat atau air soda hanyalah sebagai selingan, dan sayuran mentah yang dihidangkan sebagai makanan pembuka sama sekali tidak memiliki kalori.

Cary Grant menekankan bahwa wanita yang tidak merokok dan minum alkohol, memiliki kulit yang lebih indah. Arlene Dahl, model, bintang film, dan kolumnis kecantikan, menambahkan, “Sebagian besar ahli dermatologi sepakat dengannya. Mereka menganggap alkohol bisa meracuni kulit. Alkohol sama berbahayanya bagi bentuk tubuh dan wajah”.

Beberapa ahli meyakini bahwa alkohol menyebabkan timbulnya penyimpanan air yang dengan demikian menambah berat badan.

Berhati-hatilah Terhadap Makanan Manis

Anak-anak telah sekian lama menderita berbagai penyakit karena makanan manis. Sayangnya, dokter pun memberikan lolipop pada anak yang baru disuntik. Bahkan beberapa dokter gigi menawarkan permen (yang menimbulkan lebih banyak kerusakan gigi) pada anak yang baru saja mengalami serangan menyakitkan di kursi dokter gigi. Kelebihan berat badan juga mengikuti prinsip yang sama dengan kebiasaan pada masa kecil ini: mereka “menghadiahi” diri sendiri dengan makanan manis sebagai kompensasi atas pengalaman atau kondisi pikiran yang tidak menyenangkan.

Makanan manis menyebabkan kelebihan berat badan.

Dee Wells yang menulis tentang Ratu Elizabeth II, mengatakan, “Berat badan Ratu Elizabeth turun sekitar 25 pon. Wanita kerajaan selalu memiliki kegemaran yang kuat terhadap permen, iced cake padat, dan puding krim. Tapi karena ia harus muncul dengan penampilan dan perasaan terbaik, maka diet kerajaan melarang semua alkohol, permen, kue kering, makanan pencuci mulut, kacang-kacangan, bahkan selai dan marmalade. Ratu hanya diperbolehkan minum 4 cangkir cairan sehari, tanpa makanan yang digoreng”.

Kapan Harus Melakukan Diet

Pengurangan makanan seharusnya tidak dilakukan selama masa stres. Saat itu, tubuh Anda membutuhkan semua bantuan yang bisa diperoleh. Kecemasan terhadap uang, hubungan rumah tangga, atau kehilangan pekerjaan cukup menegangkan. Salah seorang penulis menceritakan tentang seorang penulis lain yang menjalankan diet saat ia berusaha menyelesaikan buku sesuai dengan tenggat waktu. Ia akhirnya mencapai titik dimana pikirannya hanya terpaku pada kentang bakar dan pai apel, alih-alih bukunya, sehingga ia harus menunda diet hingga buku itu selesai.

Sewaktu melakukan diet, Anda terkadang menjadi terobsesi dengan kerinduan terhadap makanan berlemak, dan tampaknya tak bisa memikirkan makanan apapun yang rendah kalori. Jika ini terjadi pada Anda, maka cobalah makanan manis yang lengket tersebut—apapun itu. Tapi berhentilah memakannya jika ternyata gigitan pertama tidak seenak yang Anda bayangkan. Saat Anda berhenti makan makanan manis, berarti Anda mencapai titik dimana makanan manis tersebut hanya terlihat enak, tapi tidak lagi terasa enak.

Secara psikologis, ada hari-hari dimana Anda harus makan. Jika tidak, Anda akan depresi. Tapi di sisi lain, ada hari-hari ketika Anda bangun pagi dan tak sabar ingin melakukan apapun untuk menghilangkan kelebihan berat badan. Jadi, ikuti saja alurnya.

Dan tentunya, dietlah secara rahasia. Ada sesuatu yang jahat tentang seseorang yang menyaksikan temannya menjalankan diet. Orang yang tidak diet akan mencoba mengganggu Anda untuk memakan makanan tertentu (yang mungkin menjadi pantangan Anda) “sekali saja”, atau dengan penuh percaya diri memberitahu bahwa Anda terlihat lebih baik jika tidak melakukan diet. Mungkin ini adalah kecemburuan mereka, tapi demi keamanan Anda, jangan beritahu siapapun.

Alasan Kenapa Anda Tidak Mengalami Penurunan Berat Badan Sewaktu Diet

Kelebihan berat badan umumnya disebabkan oleh penyimpanan air. Inilah salah satu alasan mengapa Anda seringkali mencapai kondisi statis saat mengurangi berat badan. Mungkin ini merupakan sistem perlindungan alam yang memberikan kesempatan pada tubuh Anda untuk menarik nafas sebelum kembali mengalami penurunan berat.

Salah seorang dokter mengatakan, “Tubuh memproduksi air ketika lemak terbakar. Untuk setiap pon lemak yang terbakar, tubuh menghasilkan 1 ¼ pon air. Itu jumlah di luar dari yang Anda minum. Ini merupakan kompensasi alam terhadap tubuh, tapi kondisi tersebut bisa mengecewakan”.

Beberapa dokter meresepkan diuretic (obat yang menyebabkan peningkatan pengeluaran urin—penj.) untuk mengeluarkan air. Tapi ini sangat beresiko karena obat tersebut bereaksi dengan cepat dan mengeluarkan begitu banyak air dalam beberapa hari bahkan jam, serta mengeluarkan vitamin yang terlarut dalam air dan nutrien pelindung tubuh lainnnya. Dr. Harry C. Shirkey, dari Samford University, Birmingham, Alabama, menekankan bahwa penggunaan obat diuretic tidak hanya bisa menghilangkan berat badan, tapi juga vitamin dan zat kimia dasar pada tubuh. Hasilnya: orang yang lebih kurus dengan gangguan metabolisme.

Meminum vitamin B-6 merupakan cara yang lebih aman untuk mengatur penyimpanan air yang tidak normal di dalam tubuh.

Bukannya penurunan berat badan, beberapa orang malah mengeluhkan kenaikan berat saat mulai menjalankan diet. Dalam bukunya*, Joseph Lederman menjelaskan alasan tersebut.

Ia mengatakan, “Pada diet rendah kalori, penurunan berat badan terjadi mengikuti pola anak tangga. Awalnya adalah pembakaran lemak tubuh yang berlebih. Sekitar 4 ½ ons air terbentuk dan disimpan dalam jaringan tubuh untuk setiap satu ons lemak yang terbakar. Oleh karena itu, berat badan tidak turun dengan segera; malah mungkin akan bertambah sebanyak beberapa pon selama beberapa waktu. Tapi segera terjadi perubahan dalam keseimbangan jaringan air, sehingga cairan yang berlebih akan dikeluarkan dan timbangan pun menunjukkan penurunan.

Kontroversi Mengenai Lemak yang Bisa Dimakan

Begitu banyak pernyataan yang tidak akurat atau peringatan dini yang dikeluarkan terhadap bahaya memakan lemak, sehingga membuat masyarakat menjadi panik. Banyak diantara mereka yang hanya membeli skim milk, sementara yang lainnya takut memakan telur. Bahkan dokter pun menerima kesalahan informasi mengenai hal ini. Karena makanan yang terbuat dari susu mengandung kolesterol, banyak orang (termasuk dokter yang tidak punya waktu untuk membaca penemuan terbaru) yang tidak menyadari bahwa tubuh menghasilkan kolesterol, entah Anda memakannya atau tidak. Kolesterol dibutuhkan untuk membantu kelenjar (lecithin bisa digunakan untuk melarutkan kolesterol di dalam tubuh).

Diet bebas lemak bukan hanya ketinggalan zaman tapi juga berbahaya. Sebuah penelitian di Bucknell University memperlihatkan bahwa diet bebas lemak menyebabkan timbulnya batu empedu pada binatang percobaan. Kantong empedu membutuhkan lemak agar bisa berfungsi dengan baik. Tanpa lemak, kantong empedu akan melempem.

Adelle Davis melaporkan bahwa orang-orang yang menjalankan diet bebas lemak, mengalami kenaikan berat badan dan pembengkakan di bagian betis, pergelangan kaki, dan paha. Tapi mereka kemudian mengalami penurunan berat badan ketika menambahkan dua sendok teh minyak salad setiap hari. Salah seorang model Powers tak sanggup menurunkan berat badan hingga ia menambahkan lemak dalam bentuk minyak ke dalam makanannya.

Kalori dari lemak dan protein, dibakar oleh tubuh untuk memberikan energi dan tidak tersimpan sebagai lemak.

Salah seorang teman saya yang mengalami kelebihan berat badan dan kecanduan makanan manis, mulai mengkonsumsi lemak sebagai pengganti makanan manis. Dia meminum satu sendok makan minyak yang dilarutkan dalam jus, atau satu sendok penuh mentega kacang alami ketika ia “merasa kosong”. Ia berkata pada saya dengan berkelakar, “Aku tidak pernah lapar lagi sejak saat itu!”.

Telah banyak perdebatan mengenai diet Calories Don’t Count”. Ini merupakan diet rendah karbohidrat serta tinggi lemak dan protein, yang ditemukan oleh Stefansson, seorang ahli antropologi. Diet ini kemudian sedikit divariasikan dan disebut dengan nama lain seperti “The Drinking Man’s Diet” (plus alkohol), “Martinis and Whipped Cream Diet”, “Air Force Diet”, “Eat Fat and Stay Slim Diet”, “Du Pont Diet” (karena dicobakan pada para pekerja di perusahaan Du Pont), dan yang terakhir disebut dengan “The Holiday Diet”, karena muncul di majalah Holiday.

Alasan penentangan terhadap buku mengenai diet yang tak menghitung kalori ini adalah karena buku tersebut hanya menyarankan kapsul minyak safflower dalam jumlah sedikit. Padahal agar bisa berfungsi efektif, setiap minyak tak jenuh harus digunakan dalam jumlah yang lebih besar dari pada hanya sekedar beberapa kapsul.

Jujur saja, saya mulai bosan dengan perdebatan mengenai jenis diet ini. Sebelum meninggal pada akhir umur 80 tahun, Stefansson adalah salah seorang teman akrab saya, dan saya yakin telah mendiskusikan keseluruhan diet ini dengannya seperti yang dilakukan oleh reporter nutrusi lain. Inilah tuturan kisah yang menuntunnya pada “Stefansson Diet”, yang kemudian dibengkokkan menjadi begitu banyak nama.

Ia dan seorang teman sedang berjalan kaki di Kutub Utara sambil membawa sumsum daging karibu (yang tidak berlemak) dan minyak anjing laut (mengandung lemak). Persediaan minyak anjing laut akhirnya habis, sehingga hanya tinggal daging yang tidak berlemak. Keadaan ini membuat kedua laki-laki itu langsung terserang sakit kepala dan menderita diare parah sehingga takut akan segera mati. Untungnya seorang penduduk Eskimo melewati mereka dan memberikan simpanan minyak anjing lautnya pada kedua pria tersebut. Hanya dalam beberapa jam setelah meminum minyak itu, sakit kepala berhenti dan diare menghilang.

Stefansson mengatakan pada saya, “Peristiwa itu memberiku pelajaran. Aku tidak pernah lagi menjalankan diet bebas lemak seumur hidupku”. Saat para penulis menyatakan bahwa ia menjalankan diet tinggi protein, seperti yang dilakukannya di Kutub Utara, ia berkata dengan marah, “Aku tidak menjalankan diet tinggi protein. Aku memakan makanan tinggi lemak”.

Meskipun warga Eskimo adalah pengkonsumsi makanan tinggi protein, tapi pada dasarnya mereka merupakan pengkonsumsi makanan berlemak tinggi. Delapan puluh persen kalori mereka berasal dari lemak. Baik Stefansson maupun para eskimo ini merasa kagum dengan diet tinggi lemak dan tidak pernah kelebihan berat badan.

Bahkan, W.A. Pennington, M.D. menemukan bahwa keseluruhan dari 20 pria dan wanita yang diuji pada Du Pont Corporation, mengalami penurunan berat badan saat menjalani diet ini meskipun tidak ada pembatasan terhadap total asupan kalori (ini menjelaskan dari mana asal nama “calories-don’t-count”). Mereka memakan 3.000 kalori per hari, dan diperbolehkan memakan lemak atau daging ekstra bagi siapapun yang menginginkannya. Tak ada satupun yang merasa kelaparan; semuanya dilaporkan merasa sangat sehat.

Alasan mengapa Dr. Herman Taller menulis buku Calories Don’t Count adalah karena ia sendiri mengalami kelebihan berat badan selama bertahun-tahun dan telah mencoba semua diet tanpa hasil apapun. Setelah mempelajari tentang Diet Stefansson, ia menamahkan 3 ons minyak sayur cair (bisa digantikan dengan minyak safflower) pada menu makanannya sehari-hari, dan unuk pertama kali dalam hidupnya, berat badannya menjadi normal. Kemudian ia mencobakan diet ini pada para pasiennya. Mereka juga berhasil menurunkan berat badan.

Sekitar 10 peneliti telah menguji diet ini dan membaptisnya dengan nama baru. McGill University di Canada mencobakan diet ini pada para relawan yang tidak berhasil dengan semua metode diet yang dijalankan sebelumnya. Percobaan ini pun berhasil. Para relawan tak lagi merasa lapar. Setelah mengalami penurunan 10 hingga 40 pon, mereka yang tetap menjalankan diet ini selama dua tahun kemudian tidak lagi mengalami kenaikan berat badan.

George Watson, seorang peneliti dari University of California, yakin bahwa sedikit karbohidrat diperlukan dalam diet ini, untuk membantu membakar lemak dan menghasilkan perasaan sehat yang lebih hebat. Menurut salah seorang dokter nutrisi, karbohidrat yang diberikan harus berupa karbohidrat alami, seperti kentang bakar, beras coklat yang belum diolah, sereal atau roti gandum, buah-buahan, sayuran, atau salad. Tidak boleh ada gula putih, tepung gula, makanan lain yang telah diproses, atau makanan pencuci mulut yang kaya dengan gula.

Bagaimana dengan Makanan “Rendah Kalori”?

Kesalahan konsepsi mengenai diet adalah tentang pemanis buatan, khususnya calcium cyclamate dan sodium cyclamate. Franklin Bicknell, M.D., seorang dokter konsultan di London mengingatkan: “Semua pemanis buatan menyebabkan keracunan pada binatang. Salah satu diantaranya menyebabkan tumor hati, sementara yang lainnya menyebabkan gangguan ginjal dan diare”.

Masih lebih serius lagi, seorang dokter Jepang, Dr. Ryozo Tanaka dari Iwate Medical School mengadakan penelitian dengan menggunakan tikus. Hasilnya sangat mengejutkan karena sodium dan calcium cyclamate ternyata bisa membunuh janin, atau—pada banyak kasus—menyebabkan cacat lahir yang mirip dengan yang ditimbulkan oleh thalidomide.

Setelah mengetahui bahaya dari pemanis buatan, banyak dokter di Amerika yang mulai mengkhawatirkan dampak zat ini terhadap kesehatan. Konsumsi pemanis ini meningkat hingga hampir tiga kali lipat sejak tahun 1960. Zat ini muncul dalam makanan yang telah diproses dan dikalengkan, serta di dalam soft drink, jus buah, buah-buahan, sirup, topping, makanan pencuci mulut, kue kering, cake, dan adonan; bahkan dalam makanan China yang dikalengkan. Kenapa ini bisa terjadi? Pemanis buatan adalah bisnis besar. Para pengusaha ingin mendapatkan limpahan uang, karena setiap konsumen tampaknya berpikir bahwa pemanis buatan adalah mantra untuk menurunkan berat badan. Ini sama sekali tidak benar! Para dokter dengan sungguh-sungguh mengingatkan bahwa hanya diet yang tepat yang bisa menurunkan berat. Jumlah kalori yang hilang dari makanan atau minuman rendah kalori tidak cukup untuk menimbulkan penurunan dan mencegah kelebihan berat badan. Zat pemanis, khususnya cyclamate, dianggap sangat berbahaya oleh mereka yang pernah menguji dan melaporkan hasilnya dengan jujur. Tapi baik masyarakat maupun pengusahan tampaknya tidak mendengarkan.

Untuk menghindari zat ini, bacalah label makanan sebelum Anda membeli. Untuk keamanan, gunakanlah pemanis alami seperti madu. Sedikit madu tidak akan mengancam berat badan Anda.

Apakah Obat Pelangsing Aman?

Dalam bukunya*, Richard Carter menulis agar kita menggunakan sedikit depresan selera jika tindakan makan telah menjadi sebuah kompulsi. Mr. Carter mengingatkan bahwa obat tersebut meningkatkan denyut nadi, membuat beberapa pasien menjadi gemetaran, dan hanya bertindak sebagai penyokong kimiawi. Ketika obat ini berhenti diminum, biasanya berat badan yang telah hilang akan kembali. AMA (American Medical Association) bahkan mengeluarkan peringatan yang lebih serius terhadap obat-obatan pelangsing.

Henry Brill, M.D., seorang psikiatris mengatakan, “Penggunaan obat ini secara berlebihan bisa mengakibatkan detak jantung yang lebih cepat, hipertensi (tekanan darah tinggi), kegugupan, tekanan emosi, dan halusinasi”.

James B. Landis, dari Smith, Kline, and French Laboratories, mengingatkan bahwa bahkan pil penambah tenaga bisa mempengaruhi pusat selera di otak dan menjadi suplemen yang berbahaya. Ia mengatakan, “Dengan pemakaian dosis tinggi dan berlebihan setiap hari, obat ini bisa menimbulkan penyakit kegilaan yang menyerupai skizofrenia”.

American Medical Association yakin bahwa pil diet termasuk tiroid, hormon, digitalis (obat yang digunakan untuk menstimulasi jantung—penj.) dan diuretic bukan hanya tidak akan berhasil tapi mungkin sangat berbahaya. Paling tidak ada 60 kematian yang dihubungkan dengan pil diet.

Apakah Olahraga Akan Membantu?

Dr. Jean Mayer, profesor nutrisi di Harvard University, percaya bahwa olahraga merupakan sesuatu yang harus dilakukan oleh orang yang sedang menurunkan berat badan. Dalam banyak kasus, bukan hanya makanan saja yang menimbulkan kelebihan berat badan. Lemak yang dimakan lebih banyak dari yang dibakar. Segelas martini ekstra per hari sama dengan 10 pon lemak per tahun. Lemak dari setengah porsi sandwich ekstra baru bisa dibakar dengan 20 menit berjalan kaki setiap hari. Dr. Mayer menambahkan, “Satu-satunya lawan terbesar bagi pria gemuk adalah kurangnya olahraga. Tapi tidak bagi wanita Amerika yang berjalan 10 mil di dalam rumah setiap hari; sama seperti 250 yard”.

Dr. Mayer yakin bahwa olahraga yang dilakukan dengan giat dalam waktu singkat tidaklah cukup; aturannya bagi orang gemuk adalah olahraga teratur, nutrisi yang bagus, dan ketekunan.

Richard Carter sepakat. Ia berkata biasanya anak muda tidak harus menurunkan berat badan, karena mereka aktif. Tapi orang aktif yang menjadi semakin tidak aktif pada umur paruh baya biasanya tidak secara otomatis menyeimbangkan ketidakaktifannya dengan pengurangan asupan makanan. Inilah penyebab terjadinya kelebihan berat badan.

Berhati-hatilah Terhadap Puasa untuk Menurunkan Berat Badan

Salah seorang sarjana kedokteran nutrisi memberitahu saya, “Andai saja kau bisa melihat hasil penundaan fad diet (diet yang dilakukan sewaktu-waktu—penj.) dalam jaringan tubuh pasien-pasienku. Fad diet hanya terdiri dari beberapa nutrisi setiap hari (contohnya, diet pisang, diet keju lembut). Selama melakukan fad diet atau diet sebagian, tubuh tidak menerima semua material perbaikan yang dibutuhkan, sehingga menjadi makanan bagi dirinya sendiri. Ini akan berakibat pada jaringan, organ dan kelenjar. Tubuh membutuhkan semua nutrien setiap hari.

Puasa tanpa memasukkan nutrien yang hilang bisa mengakibatkan malapetaka bagi tubuh. American Journal of Clinical Nutrition (Juli 1967) melaporkan hasil kerja dari lima orang peneliti, “Tekanan metabolisme yang signifikan akan terbentuk selama melakukan puasa lengkap, dan pada akhirnya bisa mengakibatkan abnormalitas yang serius. Sewaktu berpuasa, lemak dan protein tubuh digunakan sebagai sumber energi….Puasa total tanpa suplemen vitamin dan mineral seharusnya tidak dianjurkan….kalau tidak, stres hebat pada akhirnya akan menimbulkan kerusakan mental (kemampuan) dan kondisi fisik yang tidak efisien”.

Puasa hanya boleh dilakukan dibawah pengawasan dokter yang memenuhi syarat.

Banyak spesialis lain yang sepakat mengenai bahaya dari puasa total yang dilakukan dalam waktu lama. National Arthritis Institute, Bethesda, Maryland, menemukan bahwa puasa menciptakan defisiensi riboflavin—vitamin B untuk kulit dan penglihatan. Jurusan Kedokteran di University of Virginia Medical School menemukan bahwa puasa yang dilakukan dalam jangka waktu lama menghasilkan kurva toleransi gula darah yang serupa dengan “diabetes kelaparan”. Sebuah penelitian Denmark mengenai orang-orang yang melakukan penurunan berat badan dengan puasa total plus vitamin, menyatakan, “Puasa total dianggap tidak sesuai bagi penderita radang sendi, encok, dan penyakit jantung”.

Lothar Gottlieb Tirala, M.D., Ph.D., dari Wiesbaden, Jerman, menuliskan dalam Let’s Live (November 1966), “Jangan percaya bahwa penyakit bisa disembuhkan dengan berpuasa selama berminggu-minggu. Mereka yang mengusahakan penyembuhan dengan puasa drastis ini bisa mendatangkan bahaya besar”.

“Orang-orang yang menjalani penyembuhan semacam itu di resort kesehatan dan hanya meminum air selama dua atau empat minggu, sama saja dengan merusak kesehatan….otot melemah, dan muncul sejumlah besar substani racun di dalam urin dan darah. Orang yang berpuasa “mengkonsumsi” tubuhnya sendiri, yang berarti secara virtual ia memakan dirinya sendiri. Ketika seseorang dengan berat badan normal menjalankan puasa drastis dan hanya minum air atau jus buah, maka setelah beberapa hari ia akan menggunakan 150 gram daging ototnya setiap hari.

“Praktisi awam salah jika menganggap bahwa substansi racun yang tersembunyi bisa dikeluarkan dari tubuh melalui puasa, hanya karena racun tersebut muncul pada urin pasien. Ini kesalahan besar: justru racun tersebut dihasilkan dari berpuasa. Protein serum yang menjalankan tranportasi air di dalam tubuh, menghilang dengan cepat sehingga air tetap tersimpan dalam jaringan penghubung di bawah kulit dan membentuk edema pada kaki dan wajah”.

Dr. Tirala mendata kerusakan lain yang dihasilkan dari berpuasa: usus berhenti berfungsi, terjadi edema pada lambung dan usus, gangguan produksi usus-lambung, gamma glubolin dan hilangnya hormon esensial dari darah, ovarium dan testis berhenti berfungsi, serta kemunduran penilaian dan kapasitas mental akibat rendahnya gula darah. Bahkan dalam minggu pertama, bisa dilihat dengan jelas munculnya depresi, lesu, kegilaan, bahkan halusinasi. Ia mengingatkan, “Tak ada satupun penyakit kronis yang bisa disembuhkan dengan berpuasa. Puasa ringan selama dua atau tiga minggu hanya dianjurkan dalam kasus pembengkakan ginjal dan pankreatitis yang telah akut….Serangan ringan terhadap sistem vegetatif dengan melakukan diet makanan mentah selama tiga hari, bisa mengeluarkan edema dengan cepat dan mudah dari penderita penyakit jantung. Tapi celakalah ia, jika ada orang yang berani menyuruhnya berpuasa”.

Cara Mengurangi Berat Badan dengan Aman

Dalam kolom gabungannya di koran, Dr Brady menulis, “Banyak wanita yang mendapat ganjaran berat dari keriput yang tiba-tiba muncul, diet penurunan berat badan yang tidak fisologis, atau pelangsingan kilat dengan menggunakan obat-obatan, garam, atau obat pencahar lain yang bisa mengganggu nutrisi. Dan banyak remaja putri yang mengalami keriput dini akibat pembatasan makanan yang tidak bijak dalam usaha untuk menjaga berat badannya”.

Cara makan Anda sama pentingnya dengan apa yang Anda makan. Nibble diet (diet dengan makan dalam porsi sedikit—penj.) merupakan salah satu cara aman untuk mengurangi berat badan. Lambung Anda elastis seperti balon. Misalnya saat perayaan Thanksgiving dan Natal, Anda mengerang, “Aku sudah kenyang. Tapi Thanksgiving (atau Natal) hanya datang sekali setahun”.

Benar, inilah yang terjadi pada lambung Anda. Lambung Anda meregang dengan makanan yang tidak biasanya, dan akan tetap seperti itu. Jadi keesokan harinya, lambung Anda akan meminta jumlah makanan yang sama untuk memuaskan ukuran barunya.

Sebaliknya, inilah yang membuat tiga hari pertama diet terasa sangat tidak nyaman. Lambung Anda menuntut lebih banyak makanan, sementara Anda berusaha memotong dan mengacuhkan tuntutannya. Setiap orang yang pernah melewati tiga hari pertama masa diet, mengaku bahwa itu adalah hari-hari terberat. Setelah itu, semuanya jadi mudah sekali. Lambung Anda mengecil dan tidak lagi menuntut begitu banyak makanan.

Diet yang tidak dilakukan secara konsisten juga akan mengganggu keseimbangan tubuh. Kontrol tubuh rusak dan pada akhirnya menimbulkan masalah yang nyata. Salah satu solusinya adalah nibble diet. Makan dalam jumlah sedikit berkali-kali dalam sehari, bisa mengontrol rasa lapar, menyimpan energi, dan menjaga kapasitas lambung Anda agar tetap kecil. Meskipun boleh makan sepanjang hari, bukan berarti Anda bisa memakan lebih banyak. Melainkan Anda harus membagi porsi makan yang tiga kali sehari itu kedalam jumlah yang lebih sedikit. Dengan lebih sering makan, berarti Anda menurunkan ketegangan pada pencernaan dan pengaturan tubuh Anda.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti Ceko terhadap 450 pria menemukan bahwa kelompok yang memakan dua porsi makan besar sehari mengalami kenaikan berat badan yang lebih tinggi daripada kelompok yang makan empat atau lima porsi kecil sehari plus cemilan. Ilmuwan-ilmuwan tersebut memutuskan bahwa alasannya adalah orang yang sering makan dalam porsi kecil bisa membakar makanannya secepat ia memakannya. Tapi orang yang memakan porsi besar akan menyimpan kelebihan makanannya sebagai lemak.

Ben Wider yang menulis di majalah Vigor, menceritakan bagaimana nibble diet telah membantunya. Ia berkata, “Cobalah nibble diet selama seminggu, dan lihatlah hasilnya pada diri Anda. Berkonsentrasilah pada makanan tinggi protein, seperti daging tanpa lemak, ikan, unggas, telur, dan skim milk. Lalu tambahkan makanan ini dengan sayuran rendah karbohidrat seperti brokoli, spinach, asparagus, seledri, dan lettuce. Pastikan Anda memakan sedikit buah segar setiap hari, dan memakan semua makanan tersebut dalam jumlah yang sangat sedikit sebanyak beberapa kali sehari.

Makanlah sampai Anda tidak lagi merasa lapar, lalu berhentilah! Ini mungkin sedikit melatih diri, karena selama ini Anda makan dalam porsi tiga kali sehari dan lebih dari setengah jumlah itu tidak dimakan untuk memuaskan rasa lapar melainkan hanya karena kebiasaan.

“Saya sendiri telah menjalankan diet ini selama 10 hari, dan semuanya sangat memuaskan. Saya sering memakan sayuran mentah, dan ayam atau kalkun dingin di hari lain. Di waktu malam, saya makan makanan panas bersama seluruh anggota keluarga—tapi saya memakan semuanya dalam jumlah yang sangat sedikit.

‘Bagian terbaiknya adalah berat badan saya turun sebanyak 4 pon dalam 10 hari belakangan ini tanpa pernah sekalipun merasa perih karena kelaparan!”

Sebuah penelitian di University of Chicago memperlihatkan bahwa makan makanan berat di waktu malam bisa menimbulkan kenaikan berat badan. Harvey D. Smith, M.D., seorang spesialis penurunan perat badan, yakin bahwa semakin berat makanan yang dimakan seseorang, semakin besar pula karbohidrat yang dibutuhkannya (yang membuat tubuhnya bertambah berat); dan bahwa banyak orang makan pada waktu yang salah. Ia berkata:

“Saya memiliki banyak pasien yang hanya makan 800 atau 900 kalori per hari, tapi masih tetap memperoleh kenaikan berat badan. Saya bisa memberikan mereka 1.500 kalori dan menurunkan berat badannya dengan diet yang lebih seimbang, dan dengan sebagian besar kalori yang dimakan sewaktu sarapan dan makan siang. Itulah rahasia diet yang baik: memakan jumlah kalori yang sama atau lebih, tapi tetap mengalami penurunan berat badan—semuanya sangat bergantung pada kapan Anda makan.

“Sarapan harus memberikan asupan kalori kira-kira 40% dari total perhari dan seimbang antara karbohidrat dengan protein; makan siang 40%; dan makan malam tidak boleh lebih dari 20% total asupan kalori per hari.

“’Tapi Dokter, aku tidak bisa makan apapun waktu sarapan; dan jadi sangat lapar sewaktu siang’.

“Ini alasan yang paling sering saya dengar dari para pasien, dan menjelaskan mengapa mereka tidak bisa menurunkan berat badan ‘tak peduli betapapun kerasnya usaha mereka’. Sebagian besar orang tidak memakan apapun sewaktu sarapan—dan kemudian membakar energi sewaktu siang. Pada malam hari, mereka memakan begitu banyak kalori, lalu hanya duduk tanpa melakukan apa-apa. Jika prosedur ini dibalikkan, dan mereka memakan lebih banyak kalori sewaktu sarapan di pagi hari lalu menguranginya di malam hari, 90% orang yang mengalami kelebihan berat badan akan bisa tertolong”.*

Cara Baru Melakukan Diet dengan Mudah

Metode unik untuk menurunkan berat badan, dihadirkan oleh Elizabeth Keyes dalam buku kecilnya berjudul How to Win the Losing Fight**. Saya tidak ingin membeberkan seluruh rahasianya, tapi akan memberikan intisarinya, dan Anda bisa membaca kelanjutannya sendiri. Mrs. Keyes memiliki masalah dengan berat badan sejak dari masa kanak-kanak. Ia telah mencoba semuanya, tapi tak ada satupun yang berhasil. Akhirnya ia mengetahui metode khusus ini dimana kita bisa memakan semua yang diingiinkan sesering mungkin, dan tetap kurus. Percobaannya pertamanya berhasil menghilangkan beberapa pon hanya dalam minggu pertama.

Elizabeth Keyes adalah pendiri “Overweight Overcomers International” (OOI). Saya pernah melihat beberapa kartu Natal untuknya yang ditulis oleh anggota kelompok relawan ini yang telah membaca bukunya. Salah seorang wanita berhasil menurunkan 65 pon sejak tahun pertama. Sementara yang lainnya bervariasi sesuai dengan kebutuhan dan keinginan masing-masing. Semuanya sangat gembira dengan metode ini.

Secara umum, ujar Mr. Keyes, metode ini didasarkan pada fakta bahwa semua orang yang mengalami kenaikan berat badan adalah orang yang rakus. Mereka menelan semua makanan dan tidak merasa terpuaskan, sehingga mengambil lagi dan lagi. Ini metodenya: gigitlah makanan dalam potongan kecil. Lalu letakkan garpu Anda dan bersikaplah santai ketika mengunyahnya. Rasakan dan nikmati setiap rasa yang ada dalam potongan tersebut. Hanya ketika potongan itu telah meleleh dalam mulut Anda, Anda boleh mengambil sepotong lagi dan mengulangi proses yang sama. Anda akan kagum dengan betapa cepat selera makan Anda menghilang dan betapa sedikit makanan yang Anda makan.

Ia menceritakan tentang seorang wanita yang mencoba metode ini. Wanita tersebut dibawa ke pertunjukan sarapan yang dihadiri oleh 50 wanita anggota OOI. Wanita yang kelebihan berat badan tersebut dipaksa pergi kesana oleh salah seorang kerabat yang ingin agar dia menurunkan berat badan. Mrs. Overweight itu kemudian bertemu dengan Mrs. Keyes yang memberitahukan bahwa ia bisa memesan apapun yang diinginkannya sebagai sarapan. Dengan sikap menantang, ia memesan hot cake dan sirup, mentega, bacon dan telur, lalu kopi dengan krim dan gula. Nafsu makannya naik ketika makanan tersebut dihidangkan ke hadapannya.

Mrs. Keyes berkata, “Tunggu! Potonglah makanan Anda dalam ukuran kecil, seperti ini.”

Wanita itu mengeluh, “Aku bahkan tidak akan bisa merasakan makanan tersebut. Ukurannya sangat kecil sehingga aku tidak akan tahu apakah telah menelannya atau belum.”

Tapi ia tetap mengikuti arahan tersebut. Ia menahan potongan itu di mulutnya, merasakannya, menghisap rasanya diantara lidah dan dan langit-langit mulut, menutup mata, dan sangat menikmatinya.

Mrs. Keyes kemudian mengalihkan perhatiannya pada orang-orang lain di sekeliling meja. Ia berkata, “Setelah beberapa saat, saya melihatnya duduk bersandar dan memandang piringnya dengan ekspresi aneh. Ia baru memakan kurang dari seperempat potong kue, satu setengah irisan dari empat irisan bacon, dan sama sekali tidak menyentuh telur.

“’Apa ada yang salah’ tanya saya.

“Ia mendorong piring itu. “Ya. Rasanya tak seperti yang kuharapkan. Bahkan terasa sangat tidak enak. Aku tidak pernah sekecewa ini seumur hidup.’”

Mrs. Keyes membujuknya untuk memakan sedikit lagi. Tapi wanita itu berkata, “Aku tak mau lagi. Aku bisa muntah jika harus memakannya.”

Semua orang disekitar meja itu tertawa ketika seorang wanita berteriak, “Ia berubah!”.

Keesokan harinya, wanita tersebut menghentikan Mrs. Keyes di jalan. Ia berkata, “Kau tahu, aku belum merasa lapar. Apakah menurutmu ada yang salah denganku?”

Mrs. Keyes meyakinkan bahwa untuk pertama kalinya, ia berada di jalur yang benar.

Mrs. Keyes mengkombinasikan nutrisi yang baik dengan yang disebutnya sebagai “cara makan yang lemah lembut”. Dengan menggunakan makanan yang tepat, dan metode meresapi, menikmati, dan mengunyah setiap potongan ini, Anda dengan segera hanya akan memakan setengah dari porsi semula, memiliki pencernaan yang lebih baik, dan mengalami penurunan berat badan dengan nyaman.

Frank B. Lachle, seorang ahli kimia dan penasehat nutrisi, membuat ringkasan tentang diet pengurangan berat badan yang seimbang. Ia berkata, “Jika kita memberikan semua bahan-bahan yang dibutuhkan untuk nutrisi optimum pada tubuh (tapi tetap rendah kalori), maka rasa lapar kita akan terpuaskan dan diet tidak akan menimbulkan kegugupan. Diet haruslah:

  • Memberikan persediaan energi yang banyak. Jika diet tersebut kaya akan asam amino protein esesnsial dan minyak mentah tak jenuh serta rendah karbohidrat, maka akan memberikan persediaan energi secara terus menerus dengan fluktuasi minimum.
  • Kaya dengan mineral dan jejak mineral. Diet harus kaya dengan mineral alami dan jejak mineral serta memiliki keeimbangan rasio kalsium-fosfor-magnesium.
  • Jangan ada bahan-bahan yang berbahaya. Tidak ada bahan pengawet—tidak ada zat buatan—tidak ada residu hasil penyemprotan—tidak ada gula yang telah diproses atau tepung anorganik yang telah diputihkan—tidak ada lemak keras.
  • Membakar lemak tubuh. Diet harus dirancang untuk membakar lemak dan minyak tubuh.
  • Menghilangkan kebiasaan. Obat-obatan dan kebiasaan apapun tidak termasuk ke dalam diet.
  • Tidak menyebabkan sembelit. Diet harus terdiri dari makanan-makanan yang cenderung melembutkan dengan cara alami. Jangan sampai ada zat pelembut kimiawi.
  • Menyusutkan sistem usus. Berlawanan dengan pendapat populer bahwa diet harus memasukkan makanan dalam jumlah besar, justru malah diet harus bisa menyusutkan sistem usus agar jumlah makanan yang diinginkan menjadi sedikit sehingga dimensi tubuh berkurang.
  • Membantu pencernaan. Diet harus terdiri dari makanan mentah dan tambahan enzim yang tepat untuk membantu pencernaan. Semuanya harus dikunyah.

Bagi yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan telah mendapatkan izin dokter, ada satu bubuk protein baru yang diminum 4 kali sehari dan bisa memenuhi semua yang dibutuhkan.

Jadi lupakan diet kilat Anda. Pilihlah mana yang paling menarik bagi Anda dari diet-diet ini. Mulailah dengan cara hidup baru. Anda tidak akan pernah merasa lapar, dan terlihat serta merasa lebih baik dari sebelumnya.


* Linda Clark, Stay Young Longer (New York: Pyramid books, 1968).

* Kasper Blond, M.D., Liver and Cancer (Bristol, England: John Wright and Sons, 1960.

* Ekstrak akar hitam yang digunakan dalam obat-obatan dan sebagai pemanis—penj.

* Bahan yang digunakan ketika mewarnai rambut untuk membuat warna menjadi lebih detail—penj.

* Be Fit, Not Fat (St. Louis: Educational Publishers, Inc., 1962).

* Richard Carter, Your Food and Your Health (New york: Harper & Row, 1964).

* Family Weekly, 9 Februari 1969.

** Gentle Living Publication, 2168 South Lafayette, Denver, Colorado, 80201.

About these ads

Responses

  1. makanan organik tu sehat dan bergizi…

    http://melilea-organik.com/organik/pilah-pilih-diet-ala-selebritis.html

  2. saya minta saran dong untuk bagaimana cara saya mengembalikan bentuk rambut saya semula,setelah rebonding sya tidak suka dengan rambut setelah rebonding terlalu lurus…saya ingin kembali ke bentuk semula…bagaimana caranya

  3. Bagaimana cara mengembalikan rambut setelah di bleaching karna rambut sy kering sekali sy bnar2 frustrasi dgn rambut

  4. assalamualaikum min,
    maaf min saha mau konsul,
    min, rambut saya udh d smoothing cuma saya gk terlalu suka karena ke tipisan karena rambut saya te bal jadi di papras sm dia,
    pas saya pulang ke rmh bnyk yg komentar jelek yg saya d bilang seperti org sakit panas lah, apa lah haduh bnyk bngt saya jafi kecewa,
    nah saya pingin rambut biasa aja,
    cuma saya gk tau gmna caranya, maaf min apa admin tau cara mengembalikan rambut biasa ?

    trmksh :)


Berikan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

Kategori

Ikuti

Get every new post delivered to your Inbox.

%d blogger menyukai ini: